El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel crucial en nuestro cuerpo. Involucrado en más de 300 reacciones enzimáticas, es fundamental para la función muscular, el sistema nervioso y la salud mental. Aunque podemos obtener magnesio de nuestra dieta, muchas personas no alcanzan los niveles óptimos, lo que hace que la suplementación de magnesio sea cada vez más necesaria.

La deficiencia de este mineral puede llevar a síntomas como fatiga, tensión muscular, problemas de sueño y estrés.

Beneficios Físicos del Magnesio

1. Mejora el Rendimiento Muscular: El magnesio ayuda a relajar los músculos después del ejercicio, lo que reduce la fatiga y previene calambres.

2. Apoya la Salud Ósea: Es esencial para la absorción de calcio, ayudando a mantener huesos fuertes.

3. Contribuye a la Energía: El magnesio participa en la producción de energía celular, por lo que puede ayudar a combatir el cansancio y la fatiga.

Beneficios Emocionales del Magnesio

1. Reducción del Estrés: El magnesio regula el sistema nervioso y ayuda a combatir el estrés y la ansiedad, promoviendo un estado de calma.

2. Mejor Calidad del Sueño: Aumenta la producción de melatonina, una hormona clave para dormir mejor y más profundo.

3. Mejora el Estado de Ánimo: Favorece la producción de serotonina, el "hormona de la felicidad", lo que ayuda a mejorar el ánimo.

Es importante no tomar Calcio con el Magnesio, ya que ambos tienen acciones opuestas

Tipos de Magnesio que más usamos en nuestra clínica y sus Indicaciones

1. Citrato de Magnesio 

• Indicaciones: Popular para mejorar la función digestiva, ya que ayuda a combatir el estreñimiento. El citrato de magnesio también puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y la ansiedad, y favorecer el sueño, ya que interviene en la producción de serotonina, un neurotransmisor que regula el bienestar emocional.

• Indicaciones: Popular para mejorar la función digestiva, ya que ayuda a combatir el estreñimiento.

2. Magnesio Bisglicinato

• Indicaciones: Contribuye al bienestar muscular,reduciendo la fatiga, los calambres y favoreciendo el descanso. Combate el estrés mental, la ansiedad y las molestias menstruales. Puede contribuir a reducir los niveles de presión arterial y de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2.

• Ventajas: Es suave para el estómago y se absorbe bien, especialmente adecuado para quienes buscan beneficios emocionales y relajación muscular.Tiene la ventaja frente a otros tipos de magnesios, de ofrecer una mejor absorción y una menor probabilidad de provocar molestias gastrointestinales o diarrea. Es el ideal para los que tienen el sistema digestivo sensible o para personas que toman más suplementos y quieren evitar molestias

3. Malato de Magnesio

• Indicaciones: Recomendado para combatir la fatiga crónica, el dolor  y mejorar el rendimiento físico.

• Ventajas: El magnesio malato es una excelente opción para quienes necesitan energía adicional, ya que ayuda en la producción de ATP, la energía celular.

4. Cloruro de Magnesio 

• Indicaciones: Ideal para quienes necesitan reforzar el sistema inmunológico y mejorar la digestión.

• Ventajas: Es un excelente suplemento para quienes desean mantener sus niveles de magnesio estables en el tiempo y fortalecer sus defensas.

5.  L-treonato de Magnesio 

Indicaciones: Es uno de los tipos de magnesio más novedosos y más específicos para la salud cerebral, ya que tiene la capacidad de atravesar la barrera hematoencefálica. Puede aumentar los niveles de magnesio en el cerebro hasta un 15%, lo que mejora la función cognitiva, la memoria, el aprendizaje, la concentración y el estado de ánimo.

 El citrato es bueno para el estado de ánimo, el sueño y el estreñimiento, el malato es bueno para la energía, la fatiga y el dolor, y el L-treonato es bueno para la memoria, el aprendizaje y el deterioro cognitivo